0 kcal

[...] treściwa. Z podanej porcji wychodzą 4 duże porcje zdrowej zupy.Polecam redukującym, smacznego:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1140b73d43874691b934679de8b0df6b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3280039b7f9409bbb0a693150e5d32a.png czyli jedna porcja zupy to około 260 kcal w tym 17 B/34,75 ww/ 6 tł Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-11 17:42:24

[...] dla ciebie 0 moze byc mniej/wiecej niz w wyliczeniu . zalezy jak jadłas i jak rozkrecony masz metabolizm.. mleko i nabiał bym tez wywalil jak chcesz dobrych efektow uloz ta diete na 1.6 kcal , wiekszosc kcalow daj z tłuszczy i białka , weglowodany w godzinach okolo treningowych .. co do suplementow kawa obowiazek jak dla mnie:) pozdro jak cos pw

Na brzuszku trochę przybrałem ;/ ale wydaje mi się że w rękach wszędzie jest rezultat dosyć dobry. Nawet zaczęły być bicepsy lepiej widoczne:DD Za stopiłem orzech włoski rodzynkami bo ktoś mi tak polecił na tym forum. Spożywam 3355 Kcal. A co to ten bilans 0?? Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-22 15:05:34

[...] iu/e4d Suple: Białko Optimum Gold Standard Whey 100% (w zależności od tego co zjem, dozuje tak żeby mieć 3 gr/1kg), przedtreningówka NO-XPLODE 2.0, BCAA Mega Caps 1100. Dieta: Dzień treningowy 3400 kcal, bez treningowy 3000-3200, podział, 3gr białka/kg; 4gr węgli/kg; 1 gr tłuszczy/kg Pytanie o rozpiskę tak aby skończyć w granicach czerwca/lipca?

z czego ja wtedy wyciagne te kalorie? bo nie moge miec przecież deficytu 1000 kcal bede mial 0 siły na treningach i bede ciągle sciący nawet na 190 ciągle jestem..... prawdopodobnie sie przyzwyczaje ale t trwa. zobacze jak efekty beda słabe to odejme wegli. A do sciadaniowego schake'a co dozucic? nie dawac węgli?

Nie, odejmij jak najmniej. Jeśli waga na 0 będzie stała, na początek odejmij z 200 kcal I obserwuj. Szybciej nie znaczy lepiej! Rozumiem że z życia trzeba czerpać przyjemności, częścią tego są wypady do restauracji z rodziną czy znajomymi, ale pamiętaj że zawsze można wybierać mniejsze zło. Naprzyjlad kanapkę z subway czy kfc łatwo wliczyć w [...]

moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]

No jesli dodam do sniadania np.1 jajko to bilans bedzie troche za duzy, juz nie wspominajac o tym ze wegle do 5 posilku. Zapotrzebowanie 2016 kcal a tu ta dieta ma juz 2200. On chcial bilans na 0, nie na dodatni w tym problem.

Ale jeśli by tak poprawić ten pierwszy posiłek :1 posiłek ok.9. . Miód pszczeli ok.405kcal/125g/Węglowodany 99.38 g/Białko 0.38/ . 2 Jaja kurze 69.5 kcal/Białko 6.25 g. . Jedna kromka grahamka. Tez mam z tym problem ze niby wiem gdzie w jakich produktach jest białka i są węglowodany itp.No ale w praktyce nie wiem co mógłbym jeszcze do tego [...]

Wyszło mi po powtórnym obliczeniu , że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3500 kCal ( i tyle dostarczałem). oczywiście z uwzględnieniem +500Kcal jako że jest to dieta na masę, tak wiec dzienne zapotrzebowanie bez doliczania tych 500kCal to 3000kCal I co teraz pozmieniałem Wartości Odżywcze na B: 2,5 T: 1 W:5,0 Wyszło iż dostarczane będzie [...]

[...] oliwek (7): 10b 9tł 56ww 6. 21.00 twarog chudy (50), jogurt nat. (25) 11b 0,7tł 3ww 7 przed spaniem odzywka bialkowa (Olimp Sojavit 85) - 35g Razem wyszło : 122b, 48 tł, 189ww, 1610 kcal. W dzien bez treningu to samo bez kaszy gryczanej o 19tej. Już gra? . Mam nadzieje, ze po paru miesiacach obwód uda bedzie taki jak teraz bicepsa . Pozdrawiam.

Panowie podbijam temat wszedlem na mase ze 2-3tyg temu juz sporo z kcal na plus,teraz do tej susty daje te npp 100mg pon/sr/pt i pytanie ile dac norprolacu(tabl 0.75 mg) do takiej dawki npp zeby utrzymac prolaktyne w normie?

Panowie podbijam temat wszedlem na mase ze 2-3tyg temu juz sporo z kcal na plus,teraz do tej susty daje te npp 100mg pon/sr/pt i pytanie ile dac norprolacu(tabl 0.75 mg) do takiej dawki npp zeby utrzymac prolaktyne w normie? Najpierw zbadaj prl i zobacz jak ona tam wyglada

Witam, wzialem hyperleana okolo 21 i nie moge zasnac%-)%-) a rano o 7 pobudka do pracy}:-( dlatego wymyślan co myślicie o zmianie za jakis tydzien,2 tygodnie proporcji w diecie? aktualnie 2200kcal bialko 2,5 g WW 1g tluszcze 1,5g chce zmienic na bialko 2,5g WW 3g tluszcze 0,5g kcal 2200 nabije sie troche? cel dalej redukcja

tluszczu w diecie wychodzi około 0,85 grama na kg.Tak myśle żeby dodać kcal do diety.Dodam porcje odżywki białkowej 30gram.A tłuszcz bez zmian tak będzie dobrze??

100ml mleka 0,5%, 20g odtłuszczonego mleka w proszku, 30g chudego sera białego zmiksowane z 75g banana. Czy coś takiego może być jako posiłek potreningowy? B 16 T 1 W 32 kcal 205 Jest to wliczone narazie w 1100kcal. Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-21 17:49:02

[...] na jednej nodze 10/10/8 razy martwy cią ze sztangielkami (po 5 kg każda) Najpierw zrobiłam oczywiśćie rozgrzewkę, a na koniec rozciąganie :) Bilans diety z wczoraj: 1766,4 kcal/88,2 B/138,7 WW/92,4 T Mam takie pytanie noobowe, czy mogę robić aeroby w dni treningowe? Widziałam w kilku dziennikach, że aeroby były też w treningowe dni i nie [...]

Prosta zapiekanka z dorszem marynowanym w kwiatach szczypiorku Składniki na 4 porcje: 4 filety z dorsza ok 600 g 5 średnich ziemniaków 300 ml śmietany 12% 50 dag ulubionego sera (u mnie mozzarella) 1 jajko 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku pęczek kwiatów szczypiorku kilka gałązek tymianku pęczek natki pietruszki cytryna 2 łyżki oleju rzepakowego 1 [...]

[...] więcej warzyw, więcej fantazji w tych potrawach...wieje monotonią. inne warzywa dorzuć. Zamiast kupować mrożone na patelnie kup świeże i zrób sałatke. ile wychodzi ci kcal z tej całej diety? ile b/t/w? SZCZERZE MÓWIĄC CIĘZKO ZROBIĆ COS Z TĄ TWOJĄ DIETĄ. nic nie podajesz, a dużo chcesz. nie ma to ani ładu ani składu, ja bym to w ogóle [...]

[...] Twaróg chudy(50g) Mleko(300ml) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane. W sumie około: 35g białka, 100g węglowodanów, 19g tłuszczów, 721kcal) / OK II posiłek: (11:25) Bułki grahamki(150g) Szynka z indyka(100g) Oliwa z oliwek(10g) Warzywo W sumie około: 29g białka, 13,6g tłuszczów, 85g węglowodanów, [...]